Những nguyên tắc vàng để chọn một đôi giày thể dục cardio phù hợp - Vital

Anonim
Lỗi phổ biến Tái chế giày chạy bộ của bạn trong phòng tập thể dục Một lỗi thường được thực hiện bởi các bài học về tim mạch nhóm. "Trong suy nghĩ của mọi người, giày chạy bộ là giày an toàn cho việc tập luyện tim mạch, nhưng nó không phù hợp với các chuyển động cụ thể của các hoạt động này, rất khác so với chạy bộ", Damien Legroux, người đứng đầu quan sát giày thể dục cardio và các sản phẩm phụ kiện từ Domyos. Trong các lớp cardio trong nhà, các vận động viên thường tập các bài tập cụ thể rất khác biệt so với chạy bộ: các động tác theo mọi hướng (chẳng hạn như bên), xoay, nhảy, chạy nước rút, phổi, v.v … Thói quen của s Theo chuyên gia của chúng tôi, việc tập luyện với giày chạy bộ khiến người tập dễ bị tổn thương cơ hoặc dây chằng (bong gân, viêm gân). "Người ta ước tính rằng những người tập thể dục có nguy cơ 24% ngoài việc tự làm mình bị thương khi chạy giày", chuyên gia nói. Còn đôi giày phù hợp với việc tập luyện tim mạch thì sao? Một cặp tốt phải đáp ứng ba tiêu chí quan trọng đảm bảo đào tạo mà không có bất kỳ khó chịu và an toàn. Các động tác thể dục Cardio linh hoạt được thực hiện theo nhiều hướng. Không giống như giày chạy được thiết kế để cải thiện sải chân, giày thể dục cardio tốt phải có tính linh hoạt đa chiều tốt được thiết kế để đáp ứng hạn chế vận động này. Đặc tính này thúc đẩy sự tự do di chuyển của bàn chân, trong các chuyển động nhanh, xoay và uốn cong của bàn chân. Đệm ở phía trước Một chất lượng khác của giày thể dục: đệm (khả năng hấp thụ sốc của bàn chân). Điều này được đặt trên bàn chân trước để đảm bảo sự tiếp nhận sau khi nhảy, ví dụ, và thực hiện các bài tập mà tác động của nó nhắm vào bàn chân trước (ví dụ như trên một bước, trong điệu nhảy, v.v. " vượt qua phía trước của bàn chân trong tập thể dục cardio không giống như đi bộ hoặc chạy hoặc chúng ta bắt đầu từ cuộc tấn công gót chân và sau đó chúng ta không kiểm soát và chúng ta đi ra ở phía trước của bàn chân ", Damien Legroux.3 giải thích. Chân trước phải được duy trì tốt để tạo điều kiện cho sự thay đổi hướng ổn định nhanh chóng và dễ dàng chuyển động chuỗi. Đây là những cân nhắc kỹ thuật, nhưng một khi đã vào cửa hàng, chìm trong rừng của các thương hiệu có sẵn, làm thế nào để tìm thấy " 3 trong 1 ", có nghĩa là cặp kết hợp ba phẩm chất này? Complicated, công nhận chuyên gia của chúng tôi:" Tại Decathlon, mô hình cấp nhập cảnh (thể dục cardio 500) đảm bảo đệm tốt cho thể dục. nói chung là Khó biết, không được khuyên, đôi giày nào phù hợp mà không phân tích các đặc tính kỹ thuật của đôi giày. Thông thường, nếu đó là một đôi giày tập, đệm được cho là phù hợp cho việc luyện tập thể dục. "Để tránh bị đá trúng, tốt hơn là tìm lời khuyên từ một chuyên gia tại một cửa hàng chuyên về thể dục. '' Thật không dễ để bạn tự đánh giá mình để tìm được đôi giày thể dục ngay lần thử đầu tiên (không chịu khuất phục trước tiếng còi của tiếp thị), một điều chắc chắn: chỉ giữ giày chạy cho những buổi đi chơi của bạn. "Người được chọn", hãy nghĩ đến việc thay đổi nó mỗi năm một lần nếu bạn là người thường xuyên (hoặc nhiều hơn tùy thuộc vào việc mặc). Cảm ơn Damien Legroux, người đứng đầu các sản phẩm giày thể dục cardio tại Domyos * Nghiên cứu về trung tâm nghiên cứu Decathlon sportslab về dịch tễ học chấn thương thể dục khấu hao và ma chân cho các lớp thể dục nhóm trong phòng tập thể dục. Đế duy nhất cung cấp các đặc tính phục hồi tốt hơn để nhanh chóng thay đổi hướng trong phòng tập thể dục. Giày thể thao cardio 900 màu đen và trắng của Domyos, được bán tại Decathlon, € 45. 2. Một mô hình nhẹ và thoải mái được thiết kế cho các bài tập khác nhau. Nó cung cấp sự tự do di chuyển tốt của mắt cá chân và chuyển đổi nhanh hơn để đảm bảo thay đổi hướng.Reebok linh hoạt, Reebok, 64, 95 € 3. Một mô hình được thiết kế cho các lớp thể dục cardio, nhưng cũng xây dựng cơ bắp và đào tạo chéo . Đệm dưới bàn chân thích nghi với các chuyển động tác động cao cũng như chạy nước rút và thay đổi hướng. Nike Metcon 4, Nike, 130 € Đọc thêm: Thể dục: trạm chấn thương Được trang bị tốt trong mùa đông. Làm thế nào để chọn giày chạy của bạn ",