Làm thế nào để phản ứng với một cuộc tấn công hoảng loạn? Một phụ nữ Mỹ ...

Anonim
Tấn công lo âu (hay "cơn hoảng loạn") là một biểu hiện cấp tính của sự lo lắng: nó đi kèm với các triệu chứng thực thể (tim đập nhanh, khó thở, cảm giác nghẹt thở, buồn nôn, đau bụng, ớn lạnh, sưng húp nhiệt) và tâm lý (ấn tượng về cái chết sắp xảy ra, sợ phát điên) … Theo các chuyên gia, 5 đến 30% dân số thế giới sẽ có một cuộc tấn công hoảng loạn trong suốt cuộc đời của họ. Rối loạn hoảng sợ ảnh hưởng đến khoảng gấp đôi phụ nữ so với nam giới; hầu hết các rối loạn hoảng loạn bắt đầu ở người trẻ tuổi trước 30 tuổi. đã tạo ra một danh sách việc cần làm cho bạn trai của cô ấy, để anh ấy biết cách phản ứng trong những tình huống này. Được đăng trên Twitter, tài liệu (có tiêu đề "15 điều thực tế bạn có thể làm để giúp tôi khi tôi bị hoảng loạn") đã có 8.000 lượt tweet lại và 23.000 lượt "thích". chúng tôi thấy có cả cụ thể và giác ngộ: Kesley Darrah lặp lại tầm quan trọng của các bài tập thở ("chúng sẽ làm tôi thất vọng nhưng chúng rất quan trọng đối với tôi: cố gắng đồng bộ hóa hơi thở của tôi với bạn"), lòng nhân từ ( "Hãy tốt với tôi: Tôi cảm thấy tội lỗi và xấu hổ, tôi không phải là chính mình, tôi cần lòng tốt của bạn"), đoàn tùy tùng ("đôi khi một cái ôm có thể giúp tôi - nếu không, hãy gọi cho tôi mẹ, em gái hoặc bạn thân của tôi) và lòng kiên nhẫn (tầm không nói với tôi rằng hãy chiến đấu: bạn chỉ cần chờ nó vượt qua). Lời khuyên đầy cảm hứng! Đọc: Một nguyên nhân di truyền cho các cuộc tấn công hoảng loạn đã được xác định Những hành động đúng đắn để vượt qua một cuộc tấn công lo lắng. Anh ấy đăng những bức ảnh về các cuộc tấn công hoảng loạn của cô ấy lên Facebook ",